5 Must-Do’s to Survive the Holidays and Hit the New Year Sane, Lite and Sunny!

Não ando escrevendo muito por aqui, mas tenho lido livros e matérias de revistas impressas e online que têm me interessado bastante. Especialmente coisas que falam sobre qualidade de vida.

Dentre todas essas coisas, tem um e-mail que assino, da True Nourishment e recebi um convite para ouvir uma gravação telefônica, onde a Andrea Ramirez dá 5 dicas para melhorar nossa qualidade de vida.

Fiz um pequeno resumo sobre o que ouvi, caso alguém se interesse em obter o arquivo "mp3" com o assunto mais completinho é só acessar o link (http://bit.ly/5mustdos) para se inscrever e receber o link para baixar o áudio do telefonema (é em inglês, ok?).

5 Estratégias Simples para Melhorar a Qualidade de Vida

1. Dormir bem e o tempo suficiente (para que seu corpo possa se recuperar e se preparar para o próximo dia; nada de televisão, música, livro, luz...);

2. Ter um bom e saudável café da manhã (ao invés de não comer nada e antes do almoço "atacar" um doce ou algo do tipo);

3. Aprender a comer e apreciar saladas e verduras, especialmente os vegetais verde-escuro (inclusive, se possível, aprender a prepará-los, para ficar do jeito que você goste);

4. Respirar profunda e corretamente [respiração abdominal], fazer isso ao menos pelas manhãs e noites e também antes das refeições (ou seja, além de oxigenar o corpo todo, ainda significa estar presente, prestar atenção ao que está fazendo no momento);

5. Escrever ou tomar pequenas notas das pequanas mudanças e das coisas boas e sucessos do seu dia (para nos lembrarmos de nossas conquistas). Fazer isso todos os dias, contando sobre o seu dia, especialmente os acontecimentos positivos (reservar ao menos uns 5 minutinhos do dia para isso).