Dia: 170 - Dica: 163

Se estiver com dor de cabeça, colocar rodelas de batata sobre a testa. Elas possuem o mesmo efeito de compressas geladas e aliviam a dor porque fazem os vasos sanguíneos se contrair.

Como foi?
Já fiz isso e é bom mesmo! Impressionante! Hehehe!
Eu achava que eram "crendices", na época. Mas funcionou mesmo, além disso hoje sei e dou valor à sabedoria dos mais velhos. Presto mais atenção às dicas!  ;)

Dia: 169 - Dica: 175

Não pular da cama feito uma maluca quando o despertador tocar. Estender o corpo e respirar com calma são os melhores antídotos para enfrentar o dia com tranquilidade e sabedoria.

Como foi?
Não digo que eu consigo fazer isso com a maior calma do mundo, pois o tempo costuma ser meio curto, já acordo bem cedo, não consigo acordar ainda mais cedo para fazer isso.
A minha tática é usar o snooze do despertador e ficar meio acordada, meio dormindo até tocar a vez seguinte...
Para mim, foi a melhor maneira que encontrei, aí dá tempo do meu corpo entender que ele terá que levantar em breve.

E quais as táticas de vocês???

Dia: 168 - Dica: 174

Espreguiçar e soltar um grande aaahh ao fazer isso.

Como foi?
Ah, tem coisa mais deliciosa do que sentir vontade de bocejar e já se espreguiçar junto?!?
Só se tiver o adicional de ganhar um beijo de alguém especial! Hahahahaha!
(Suspiros...)
Ai, ai...
(E mais suspiros...)
Hahaha!

Dia: 167 - Dica: 172

Experimente deixar o carro em casa uma vez por semana. Você vai se surpreender com a quantidade de locais que passam despercebidos quando estamos dirigindo.

Como foi?
Hahaha! Essa foi boa...
Sinceramente, eu costumava acreditar nisso, até ter que depender do transporte público e fui tão, mas tão esmagada que quase fiquei sem ar. Ou seja, sem chance.
Deus queira que eu sempre tenha outros meios que não seja depender do transporte público de São Paulo. Blergh!
Sim, eu sei que polui menos, causa menos trânsito, consigo reparar em milhares de coisas que não reparo enquanto estou dirigido. Mas mesmo parecendo exagerado, digo: é humilhante ter que depender desse transporte público vergonhoso de São Paulo. Infelizmente...

Dia: 166 - Dica: 169

Despertar a criança adormecida dentro de você. Por que precisamos levar tudo sempre tão a sério?

Como foi?
Até bem pouco tempo atrás eu conseguia fazer isso com muito mais facilidade. Não sei precisar quando foi que eu me perdi dela...
Ultimamente ando levando tudo muito a sério e tenho me magoado com muito mais facilidade. (E o engraçado é que eu fingia tão bem que não me magoava que eu mesma acreditei, só hoje me dei conta do quanto ando magoada com algumas coisas e algumas pessoas.)

Dia: 165 - Dica: 168

Ficar sem falar por pelo menos meia hora por dia. É bom para descansar as cordas vocais e para ouvir a si mesma.

Como foi?
Olha, é um desafio muito grande ficar sem falar. Eu diria, que é quase um castigo para mim...
Há pouco menos de 1 mês fiquei sem voz, por conseqüência, não conseguia falar, foi uma experiência desesperadora... Hehehe!
Os únicos momentos em que consigo ficar sem falar nem ficar ouvindo nada são no trânsito, de volta para casa e no banho. O banho é meu momento de paz. E a volta no trânsito, a concentração para tentar me manter calma. Hahahaha!
Anda difícil ouvir a mim mesma...

Dia: 164 - Dica: 167

Depois de algumas horas de trabalho no computador, olhar para um ponto distante por 30 segundos para relaxar a musculatura dos olhos.

Como foi?
Hmmmmm... Preciso mesmo fazer isso. Tenho sentido meus olhos cansados.
Aliás, ultimamente tenho me sentido toda cansada. Tenho me sentido uma "velhinha" por conta disso. Ando sem disposição, sem vontade de fazer as coisas. Tive uns dias de "quero fechar os olhos e hibernar até tudo isso ter passado"...
Sim, eu sei que fingir que não está acontecendo nada não resolve os problemas de ninguém... Mas, sinceramente, meus problemas, comparados aos problemas do mundo, não são nada, nadica, absolutamente nada... Mas me afetam... Muito... Mais do que eu imaginava... Argh!
Vai passar...

Dia: 163 - Dica: 166

Colocar canela nos doces, no café ou tomar chá para estimular a perda de peso. Uma pesquisa do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos mostra que ela acelera o metabolismo.

Como foi?
Eu, particularmente, não gosto de canela, mas posso até fazer um esforço já que tem um benefício desse!  ;)
Para quem gosta de canela, essa dica é um "prato cheio"!

Dia: 162 - Dica: 165

Para prevenir a dor de modo geral, nada melhor do que chá de melissa ou gengibre.

Como foi?
Nossa, precisa fazer uma anotações dessas preciosas dicas de chazinhos!
Como nossas avós já sabiam, eles são poderosos!!! Cada um tem uma utilidade diferente e o melhor é que é tudo natural!  ;)

Dia: 161 - Dica: 164

Tomar chá de passiflora, que tem efeito analgésico.

Como foi?
Olha só! Esse eu nunca tomei. Vou procurar para comprar.
Eu adoro tomar um chazinho! Se esse tem efeito analgésico então, excelente saber!!!

Dia: 160 - Dica: 162

Incluir carboidratos em sua dieta. Se eles desaparecerem por completo, o mau humor crescerá e a baixa de energia será iminente.

Como foi?
Hahahaha! Eu não consigo viver sem os carboidratos!
São a parte principal da minha "dieta". Hehehe!
Eu bem que tento resistir, mas quem disse que consigo?
Qual o almoço de hoje, um dia super frio e chuvoso???
Lasanha... OMG! Que delícia! Hahahaha!

Dia: 159 - Dica: 159

Está chovendo? Nada melhor do que não fazer nada, assistir a um filme, comer brigadeiro de panela, tomar uma taça de vinho, namorar ou fazer tudo isso junto.

Como foi?
Olha que estes dias tem chovido mesmo. E sim, claro que eu adoraria não fazer nada, ficar debaixo das cobertas e só fazer coisas boas e preguiçosas, mas em pleno dia útil, impossível... Hehehe!
Tem que trabalhar, né?
Ah se eu fosse rica...
Hahahahahahaha!

Dia: 158 - Dica: 158

Diminuir, não eliminar, coisas de seu cardápio. Doce pode, pão pode. Afinal, comer também é prazer.

Como foi?
Coincidência ou não, estava conversando sobre isso com meus amigos hoje.
Eu acredito mesmo que é muito radicalismo eliminar algo do cardápio que você goste tanto, mas reduzir é uma boa maneira de equilibrar as coisas.
Afinal, não consegui ainda resistir a um docinho ou um pãozinho... Adoooooro! Hahaha!  ;)

Dia: 157 - Dica: 157

Comer chocolate, sem exagerar. O alimento tem o poder de aumentar os níveis de serotonina e é rico em vitaminas do complexo B, fósforo, magnésio, vitamina A, cálcio e ferro.

Como foi?
OMG!!! Nem precisa falar duas vezes. Hahaha!
Eu adoro um docinho, pode ser chocolate então!
É um dos alívios mais imediatos para o mal humor e outros males do tipo. Hahaha!
(Sim, eu sei que poderiam ser exercícios físicos, mas o chocolate tá ali tão mais fácil, tão mais perto, tão mais disponível. Ai, ai...)

Dia: 156 - Dica: 113

Fazer um bolo. É ótima a sensação de que podemos produzir o nosso alimento.

Como foi?
Não fui eu que fiz o bolo, só dei uma ajudinha para minha prima que estava fazendo, mas é uma delícia, acompanhar do começo ao fim, até o bolo ficar prontinho (e delicioso, como ficou o da minha prima!).
Teve até cobertura o bolo!
Hmmmmm!!! Bom demais!!!  =)

Dia: 155 - Dica: 156

Deixar o segundo pedaço de bolo para lá. O gosto será o mesmo do primeiro.

Como foi?
Geralmente tenho conseguido fazer isso com os bolos de aniversário.
Algumas vezes que o bolo é tão gostoso que dá vontade de comer o segundo pedaço, mas tenho conseguido me controlar bem. Hehe! Ufa!

Dia: 154 - Dica: 155

Falando nisso, mime-se sempre que tiver vontade. Dê uma escapada para um cineminha no meio da tarde, compre um presente, fique um tempo sem fazer nada, leve as crianças para a casa de sua mãe. Ah, e nada de se sentir culpada, combinado?

Como foi?
Ah, como eu adoraria escapar para o cinema no meio da tarde, durante a semana, mas como fazer isso quando se tem um expediente de trabalho a cumprir? Hahaha!
Um presentinho para mim mesma, seria ótimo, mas estou em período de contenção de gastos... Mas a situação vai melhorar, se Deus quiser!  =)

Dia: 153 - Dica: 154

Mas, se você estiver naqueles dias de fúria, ataque sem culpa o sorvete mais calórico e tentador que encontrar pela frente. Um dia de tolerância não faz mal para ninguém, ao contrário, faz bem.

Como foi?
Seria uma excelente dica se estivesse calor.
Como está frio, ataco sem culpa um chocolate quente cremoso! Hahaha!
Adoooooro!

Dia: 154 - Dica: 153

Tomar um sorvete de fruta de palito – que ajuda a hidratar. Ou um frozen yogurt – teor de calorias e gordura baixíssimo, para aplacar o calor.

Como foi?
Ah, eu adoro, mas adoraria ainda mais se estivesse calor o suficiente para eu fazer isso...
Adoro mesmo frozen yogurt, mas no calor, NO CALOR!!!

Dia: 151 - Dica: 152

Comer peixe pelo menos três vezes por semana. Dê preferência aos que têm ômega 3, como o salmão, porque melhoram a memória.

Como foi?
Eu adoro peixe, eu posso comer peixe três vezes por semana, sem problema nenhum.
Salmão ou outro peixe, gosto muito mesmo!

Dia: 150 - Dica: 151

Se fizer calor, substitua a água por chá gelado de erva cidreira ou experimente aromatizá-la com folhinhas de hortelã ou casca de laranja.

Como foi?
Ah, como eu queria que estivesse calor... Hahaha!
Imagino que deva ser uma delícia mesmo, mas no calor... No calor, minha gente! Porque com esse frio, Deus-do-céu! Eu não agüento... Cruzes...

Dia: 149 - Dica: 150

Optar por alimentos ricos em líquidos também pode ser uma boa ideia para manter a hidratação. A alface tem 95% de água, e a melancia 92%.

Como foi?
Eu, particularmente adoro melancia! Um amigo meu até me chama de Magali. Hahaha!
E também gosto muito de alface. Então, para mim, tudo ótimo!!!  ;)

Dia: 148 - Dica: 149

Tomar de oito a dez copos de água por dia. Mas não vale todos de uma vez.

Como foi?
Eu não sei se consigo tomar tudo isso, mas aumentei bastante a quantidade de água que tomo por dia neste último ano.
Para aumentar a quantidade de líquidos, tento tomar um ou dois copos de chá.
Ainda mais depois de descobrir que a dor de cabeça pode ser decorrente de desidratação. Então, bebo mais água sim! É muito saudável!

Dia: 147 - Dica: 148

Fugir de alimentos suspeitos, como churrasquinho grego ou aqueles com placa de gelo, que demonstram que descongelaram e foram congelados novamente.

Como foi?
Eca! Eca! Eca!
Fujo mesmo, correndo. Hahahaha!

Dia: 146 - Dica: 147

Lavar muito, muito bem os tomates e os morangos antes de comê-los. Eles figuram na lista dos vegetais que mais acumulam agrotóxicos. Se der, prefira as versões orgânicas, mais saudáveis.

Como foi?
Já li mesmo sobre isso. E os agrotóxicos fazem muito, muito mal à saúde.
Sempre que possível, optar pelos orgânicos.
Eu sei que é mais caro, infelizmente, mas é muito, muito mais saudável mesmo!

Dia: 145 - Dica: 146

Fazer um lanchinho leve entre as refeições para manter a fome sob controle e o metabolismo ativo.

Como foi?
Ui, ui... Ó dúvida... O que comer entre as refeições???
E a dúvida permanece... Não sei o que optar. Teria que ser algo prático minha gente... Ainda não sei...

Dia: 144 - Dica: 145

Tomar café. Uma xícara ou mais diariamente reduz o risco de desenvolver alguns tipos de tumor.

Como foi?
Para ser sincera não tomo café, mas acredito que faço muito bem sim (se consumido com moderação, claro!)

Dia: 143 - Dica: 144

Comer proteína na primeira refeição do dia. Isso reduz a sensação de fome durante o dia, segundo alguns estudos. Beber leite tem o mesmo efeito.

Como foi?
Não costumo consumir nenhuma proteína no café da manhã (nem leite).
Vou repensar nisso também.

Deus-do-céu! Tantas coisas para rever, repensar, rever... Será que eu dou conta, ao menos de uma parte de tudo isso?

Dia: 142 - Dica: 143

Nunca pular o café da manhã. Pode diminuir a produtividade durante o dia e aumentar o cansaço. Se der, tome pelo menos um suco.

Como foi?
Isso eu nunca faço mesmo. Eu morro de fome pela manhã.
Se eu não tomar o café da manhã certamente ficarei mal humorada, com dor de cabeça e minha produtividade será péssima.
Por isso sou a favor do café da manhã, SEMPRE!

Dia: 141 - Dica: 142

Tomar um suco desintoxicante antes de comer qualquer alimento de manhã. Vale a pena experimentar um copo de água de coco, uma folha de couve, uma pera, um punhado de salsinha e hortelã. É só bater tudo no liquidificador e tomar imediatamente.

Como foi?
Eu adoraria fazer isso, mas eu já acordo muito cedo de segunda a sexta. Eu saio de casa às 6 da manhã, vocês acham mesmo que eu teria tempo de ainda fazer isso antes de sair?
Para eu conseguir acordar mais cedo, só se eu conseguisse dormir às 21h todos os dias. (O que obviamente nunca acontece...)

Dia: 140 - Dica: 141

Incluir vitamina E no cardápio para prevenir doenças degenerativas. Ela está presente na margarina, na maionese e no óleo de girassol.

Como foi?
Ai, apesar de saber que não é lá muito saudável, eu adoro margarina... Acho que me sinto melhor de saber da vitamina E!
Aliás agora que me dei conta de que essas últimas dicas são todas falando sobre comida!  :-O

Dia: 139 - Dica: 140

Comer pimenta todos os dias. Elas ajudam a queimar 100 calorias por semana.

Como foi?
Hmmmmm... Preciso comer mais pimenta então!
Eu gosto de pimenta, dá um toque especial ao tempero, na minha opinião.
Aliás minha amiga me disse que faz muito bem, especialmente para a saúde das mulheres. (Não sei o porquê, pois não deu tempo da minha amiga dizer, mas vou perguntar a ela. Hehehe!)

Dia: 138 - Dica: 139

Reduzir 25% dos alimentos que você ingere. Há pesquisas mostrando que esse é o modo mais efetivo de aumentar a longevidade e controlar o peso.

Como foi?
OMG!
Preciso muito fazer isso! Será que eu consigo???
No começo, imagino que seja bem difícil, mas creio que em uma ou duas semanas o corpo se acostuma.
Mas tentar começar a fazer isso no inverno? Bem na época em que o corpo "pede" para comermos mais? Bom, posso ao menos tentar manter o mesmo do verão, sem aumentar o que aumentaria agora no inverno. Hmmm... Pode ser uma alternativa, ou uma tentativa. Hehehe!

Dia: 137 - Dica: 138

Tomar suco de beterraba antes do exercício para melhorar a resistência, como recomenda um estudo da Escola de Medicina Península, na Inglaterra.

Como foi?
Eca! Detesto suco de beterraba, cenoura ou qualquer um desses com verdura. Hehe!
Eu posso comer. Mas tomar suco??? Não dá. Não gosto. Só em último caso mesmo...
Eu queria encaixar na minha rotina uns 30 minutos de esteira (ou caminhada ao ar livre, que eu adorava fazer [no calor]), diariamente, mas ainda não encontrei uma maneira.

Dia: 136 - Dica: 137

Usar azeite extravirgem. Só não vale abusar!

Como foi?
Adoooooro azeite!
Por mim, não me incomodo de consumir em qualquer uma das refeições.  =)

Dia: 135 - Dica: 136

Não ficar mais de três horas sem se alimentar. Além de estimular o metabolismo, você corre o risco de ficar com mau hálito.

Como foi?
Cruzes... Não costumo comer a cada 3 horas, mas depois de ler isso, penso seriamente em mudar de atitude.
Mas o que tanto comer nesses intervalos??? Tem que ser algo prático, já que passo a maior parte dos meus dias na empresa.

Dia: 134 - Dica: 135

Comer duas castanhas-do-pará por dia para garantir uma boa dose de selênio.

Como foi?
Eu acho uma delícia, mas é algo que raramente tenho em casa.
Não é muito comum aqui, algo que você encontre em qualquer lugar.
Mas se tiver, como sim. Acho muito bom! Adoro castanhas em geral.

Dia: 133 - Dica: 134

O mesmo vale para o açúcar refinado, que está camuflado na mostarda, no iogurte e no molho italiano.

Como foi?
Olha minha maior dificuldade em questão de alimentação...
Eu sei que o açúcar faz mal, mas ele dá um gostinho tão bom às comidas, faz a diferença sim...
Sim, eu sei o quanto é prejudicial, mas tenho tanta dificuldade em resistir...  =/

Dia: 132 - Dica: 133

Tomar cuidado com o excesso de sódio. Ele está escondido nos alimentos mais insuspeitos, como shoyu e bolos industrializados.

Como foi?
Eu não costumo abusar muito do sal não. Antigamente abusava mais, sempre adorei comidinhas salgadas.
Como minha mãe tem pressão alta, começamos a comer menos sal e agora, já não abuso, apesar de geralmente ter a pressão mais baixa (graças a Deus!).

Dia: 131 - Dica: 132

Aprender a diferenciar a fome da vontade de comer.

Como foi?
Isso eu já consigo diferenciar, mas de vez em quando, os meus "pensamentos de gordinha" me dominam e, dependendo da minha ansiedade do momento, acabo atacando algum doce. Geralmente o meu fraco é o doce... Essa "droga" chamada açúcar é a minha perdição... As outras coisas, até consigo me controlar. Adoro pães, massas, mas me controlo melhor. Já doces...

Dia: 130 - Dica: 131

Mastigar, mastigar, mastigar pelo menos 20 vezes cada alimento. Assim, você sacia a fome e não come mais do que necessita.

Como foi?
Eu costumo comer razoavelmente devagar, mas creio que não mastigo tão bem assim.
Mas realmente, comer mais devagar sacia a fome de verdade!

Dia: 129 - Dica: 130

Fazer uma pausa para realizar as refeições e prestar atenção no que está fazendo. Nada de ficar na frente da televisão ou do computador.

Como foi?
No dia-a-dia, a minha maior distração é o papo! Hehehe! Adoro!
Agora, raramente faço as refeições na frente da TV.
E sim, amo a pausa do almoço!

Dia: 128 - Dica: 129

Tomar água de coco em vez de refrigerante. Ela ajuda a hidratar e é rica em potássio.

Como foi?
Se o lugar tiver água de coco (a "de verdade", não gosto daquela de caixinha) eu adoro!
Caso não tenha água de coco, bebo suco ou água. Raramente tenho bebido refrigerante (e só guaraná).

Dia: 127 - Dica: 128

O mesmo raciocínio vale para a maçã. Cada 100 gramas da fruta, com casca, contribuem para reduzir os riscos de doenças cardiovasculares.

Como foi?
Hmmmmm... Também adoro maçã!
Sem contar que acho que é a fruta mais prática, para comer! E sim, SEMPRE como com a casca, detesto maçã sem a casca. Hehehe!

Dia: 126 - Dica: 127

Comer mais kiwi. Apesar de ligeiramente azedinho, tem 73 miligramas de vitamina C por 100 gramas.

Como foi?
Hmmmmm!!! Kiwi é uma delícia, eu adoro!
Azedinho ou não, gosto muito! Do sabor, da textura, do barulhinho das sementes. Hahaha!

Dia: 125 - Dica: 126

Escolher alimentos frescos e orgânicos.

Como foi?
Sem dúvida é a opção mais saudável.
Bom, confesso que cozinho pouco, ainda mais estando de volta a São Paulo. Eu, ao menos por enquanto, não consigo conciliar minha rotina (de deslocamento + muito trânsito) com outras atividades (como cozinhar ou fazer qualquer outra coisa)... Infelizmente...